往復走

　午前中は８：００～１１：００、野球部指導。ノックを５０分やりました。

　帰宅してセブンイレブンのラーメンを食べ、すぐに散髪屋へ。

　それからD東F運動場へ移動。

①ジョグ

②ストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④マック式ドリル

⑤流し　１２０m×２（シューズ）

⑥往復走　６０ｍ（区間を意識して）×４本×３セット（R=１０’）

⑦坂ダッシュ　５０ｍ×５

⑧３点スタートよりスタート練習　１０ｍ×５

⑨ストレッチ