今日は一日山陰らしからぬ「晴れ」の天気。
午前中はKAZ'ｓAC。小学生に５０ｍの往復走をさせてみました。努力度を上げようとしましたが、低学年には到底無理。…それでいいんです。高学年は努力度を上げられる…。それもそれでいいんです。要は、発育発達に応じた努力度で走り切れればそれでいいのです。努力度を下られないことを「怠け」ととらえてはいけません。子どもたちそれぞれの物差しで、達成感が得られればそれでいいんです。
午後は自分の練習。１５：３０～１７：３０、陸上競技場にて練習。
①ジョグ ８００ｍ
②ダイナミックストレッチ
③マック式ドリル
④流し（シューズ）
⑤スタートドリル（シューズ）
⑥流し（スパイク）
⑦テンポ走１５０ｍ×５本×２セット（スパイク着用）
⑧スタート練習（スターティングブロック使用、シューズ）
⑨ストレッチ
左膝の裏側に違和感があります。先週の息子との練習中に発生した違和感です。この違和感とうまく付き合いながらの練習でした。スパイクを履いてかなり走りましたが、下腿部には違和感なし。この冬取り組んだプライオメトリックトレーニングの成果とみていいのでしょうかね…。
