インフルエンザから復活？し、昨日から職場復帰。
今日はリハビリのウェイトメニュー。
１７：３０よりエルスポールさんにてトレーニング。
①トレッドミル １ｋｍ
②ストレッチ
③ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、３/１１０、３/１１５、５/１１０、５/１０５、６/１００
④スプリットスクワット １０/６０×左右×５
⑤インクラインダンベルフライ １０/２１．５×３
⑥カーフレイズ ２０/２５０×２、３０/２５０×２
⑦レッグカール ２０/１２０×３
⑧ストレッチ
