昨日からの雪に加え、昨晩も雪。日中も雪…。
今日は部活動は中止しました。
で、エルスポールへは行きました。
①ストレッチ
②トレッドミル １ｋｍ
③リバウンドジャンプ ４０ｃｍ １０回×３
④ボックスジャンプ ６０ｃｍ ５回×３
⑤スプリットスクワット １０/６０×３
⑥ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、７/１１０、６/１１０、５/１１０
⑦ステップアップ＆ダウン １０/４０×３
⑧インクライン・ダンベルフライ １０/１９．５×３
⑨ドンキー・カーフレイズ ２０/６０×３
⑩レッグカール ２０/１２０×３
⑪ストレッチ
風邪気味。今日は祝日で残念ながら休診。いつ行けばいいかな…。
