今日は昨日の振替休日。
朝は７：３０より３時間の部活指導。１１：００からは自分の練習。
朝から雨やみぞれが降ったりやんだりで、雨天走路での練習がメイン。最後にひと時の雨上がりに２００ｍを走りました。
①ジョグ、ストレッチ
②プライオメトリックス
・両脚リバウンドジャンプ ４０ｃｍ×１０回×３
・片足リバウンドジャンプ ４０ｃｍ×５回×左右×３
・ボックスジャンプ ６０ｃｍ×５回×３
③ダイナミックストレッチ
④マック式ドリル
⑤ミニハードルドリル １５０ｃｍ間隔２０台×１０
⑥２００ｍ×３
⑦ストレッチ
