プライオ+スプリント

【１６：３０～市営陸上競技場】

①ジョグ　４００ｍ

②ダイナミックストレッチ

③プライオメトリックトレーニング

　・リバウンドジャンプ（４０ｃｍ）１０回×３

　・ボックスジャンプ（６０ｃｍ）１０回×３

　・他２種類　６歩×３…スタンディングスタートの構えから…

④マック式ドリル

⑤テンポ走　１５０ｍ×３本×３セット（INT＝１５０ｍ　WALK、REST＝５’）

⑥ストレッチ