仕事帰りに練習。どこで走ろうか迷った挙句、陸上競技場へ。着いてみて、財布を持っていないことに気付く。「ガーン!!」
あきらめて、競技場周辺での練習に切り替え。途中で雨が降り出したので、時短メニュー。
①ジョグ ２ｋｍ
②動的ストレッチ
③ドリル（マック式）
④タバタ式ランニング 「２０秒ラン+１０秒休憩」×８
⑤ストレッチ
去年９月に「タバタ式のランニングもいいよ」とは聞いていましたが、スピードレベルが下がるので実施していませんでした。が、今回は時短のために実施してみました。
やってみてわかったのは
・スピードレベルが上がらない時期だからこそ割り切ってやるべき。
・４分でオールアウト…かなりの時短。
・有酸素能力が上がりそう。
・耐乳酸能力向上も期待できそう。
きつくてやりたい練習ではないけど、またやってみよう。
