午前中は野球部指導。
ランニング、動的ストレッチ、ジャンプ系トレーニング、体幹トレーニング、変形ダッシュ、スナップスロー基礎、ゴロ捕球、シャトル打ち、バスケットボール基本、バスケットボール・ゲーム、ストレッチ
午後は散髪、練習
①トレッドミル １ｋｍ
②ストレッチ
③プライオメトリックス
・足首ジャンプ ５０回×３
・リバウンドジャンプ ４０ｃｍ×１０回×３
・ボックスジャンプ ６０ｃｍ×１０回×３
④ウェイト
・ステップアップ ４０ｃｍ×１０/６０×３
・スプリットスクワット １０/６０×左右×３
・ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、２/１１０、５/１１５、５/１１０×２、９/１００
・ダンベルフライ １０/２６×３
・カーフレイズ ２０/４０×３
・レッグカール ２０/１２０、２０/１１０×２
⑤坂ダッシュ（テクノアーク）
・７０ｍ×１０
帰宅後ストレッチ
