お昼は息子と一緒に久々にミスターバークへ…。ハラミ・ステーキをいただきました。
午後はプライオボックスの残り1台を組み立て、それを持参して市営陸上競技場へ。市営陸上競技場の倉庫には２台のプライオボックスがあります。（４０ｃｍ×５０ｃｍ×６０cm）
で、２台のプライオボックスを使ったトレーニングもしました。
①ジョグ
②静的ストレッチ
③プライオメトリックス
・縄跳び 一重跳び１００回、二重跳び１０回×２
・垂直ジャンプ5種類10回
・スタンディングから６段跳び×３
・ボックス・リバウンドジャンプ（４０cm）１０回×２
・ボックス跳び上がりジャンプ（４０cm）１０回×２
④流し1１２０ｍ×４（シューズ×２、スパイク×２）
※スパイク流しの際はタイツ着用。…あまりにも寒いので、以降ウィンドブレーカー着用。
⑤１５０ｍ×５
⑥歩行
⑦静的ストレッチ