今日は出勤時にプライオボックスを自動車に積み込み…。
仕事後にエルスポールへ。プライオボックスを寄贈しました。…自分も使うために。
今回の作品は初の作品です。これから技を磨きます。
①トレッドミル １ｋｍ
②ストレッチ、筋膜リリース
③スプリットスクワット １０/６５×５
④フライングスプリット ２０/４５×５
⑤ベンチプレス １０/６０、８/８０、４/１００、２/１１０、４/１１５、６/１１０、５/１０５
⑥ダンベルフライ １０/２６×３
⑦リバウンドジャンプ（４０ｃｍ）１０回×３
⑧ボックスジャンプ（６０ｃｍ）１０回×３
⑨ストレッチ、筋膜リリース
ベンチプレスはこの冬初の１１５kｇ。６回挙上を目指します。ダンベルフライは２６kgくらいがちょうどいいかな…。プライオメトリックはバリエーションを増やしたいです。
