海岸と階段

今日は走り納をしました。

昨日はトラックで走ったので、今日はそうではない場所で…。

●古浦海岸

・ジョグ（海岸）　１.５ｋｍ

・タイヤ押し　２０ｍ×５

・タイヤ引き　３０ｍ×１０

・ダッシュ　５０ｍ×５

●原子力館近くの階段（９０段）

・階段上り走×５

昨日の左脚（腓腹筋上部）も痛みのため、努力度は上がりませんが、いい練習になりました。今日はシップを貼ろう。