今日は息子と一緒に練習。久々の走練習練習だったので、恐る恐るでした。
①ジョグ ８００ｍ
②ストレッチ
③ダイナミックストレッチ
④縄跳び
⑤ミニハードルドリル
⑥セット走
１）５０ｍ＋１００ｍ＋１５０ｍ＋２００ｍ＋２５０ｍ（スパイク着用）
２）２５０ｍ＋２００ｍ＋１５０ｍ＋１００ｍ＋５０ｍ（ノー・スパイク）
⑦ジョグ
⑧ストレッチ
２時間弱の練習でした。セット走の１セット目後半から左のふくらはぎが気になりだしたので、スピードを落とし、２セット目はスパイクを回避しました。何とか痙攣は免れました。
多分明日も走ります。
