今日はエル スポール納め。午前中トレーニングをしました。
2日前にベンチプレスで１１０ｋｇが７回挙がったので、今日は１１２．５ｋｇに挑戦しました。
①トレッドミル １ｋｍ
②ストレッチ
③スプリットスクワット １０/６０×左右×５
④ベンチプレス １０/６０、８/８０、４/１００、２/１１０、５/１１２．５、４/１１０、６/１０７．５
⑤ダンベルフライ １０/２４×３
⑥シングルレッグダンベルデッドリフト １０/１４×左右×３セット
⑦ストレッチ
今年もエルスポールさんには大変お世話になりました。今の私があるのはエルスポールさんあったのものだと思っています。最近は走らずウェイトばかりなので、走りたいと思っています。山陰特有の天気が続きます。雨が降るから走れない…ではなく、雨が降っても走るべきなのでしょう…。