雨のためウェイトのみ雨のため、ウェ イトのみ実施。 ①トレッドミル １ｋｍ ②ストレッチ ③スプリットスクワット １０/６０×左右×５ ④エレベイテッドダンベルスプリットスクワット１０/１９．５×左右×３セット ⑤ベンチプレス ８/６０、６/８０、４/１００、２/１０５、７/１１０、６/１０５、６/１００ ⑥ダンベルフライ １０/１９．５、１０/２４×２ ⑦シングルレッグダンベルデッドリフト １０/１４×左右×３セット ⑧ストレッチ
