今日は出張が早く終わったので、早い時間からのエルスポール。
①スタティック・ストレッチ（丁寧に）
②スプリットスクワット １０/６０×左右×５
③シングルレッグダンベルデッドリフト １０/１２×左右×５セット
④エレベイテッドダンベルスプリットスクワット１０/２１×左右×３
⑤ベンチプレス １０/６０、８/８０、４/１００、２/１０５、４/１１０、５/１０５、５/１００
⑥ストレッチ
④をしているときに左足のお尻の内側あたりがピリピリ…。恐る恐る⑤まで…。
これも恐る恐るストレッチをしてみましたが、「痛み」ほどのものではありません。帰宅後、入浴は浴槽につからず、シップを貼っておきました。明日の朝どうなっているか。
