朝は野球部の指導。体調がすぐれない（風邪）のため、１１：３０に指導を終わり、Ｈ医院へ。２０秒ほどの診察で、処方箋をもらい、薬局へ。
息子・娘とランチに行き、いったん帰宅。
午後はエルスポールでウェイト。
①ストレッチ
②トレッドミル ４００ｍ
③ベンチプレス １０/６０、６/８０、４/１００、６/１１０、４/１１０、６/１００
④スプリットスクワットジャンプ １０/４５×１０×３
⑤エレベイテッドダンベルスプリットスクワット１０/２１×左右×３
⑥サスペンショントレーニング
⑦ストレッチ
