ジョグ、坂、階段

①ジョグ

②坂ダッシュ　６０ｍ×１０

③階段トレーニング（１０２階段）

・階段走

・１段飛ばし走

・２段飛ばし歩行

・階段走（ウェイトジャケット着用）

・１段飛ばし走（ウェイトジャケット着用）

・２段飛ばし歩行（ウェイトジャケット着用）

④ストレッチ

約1時間のトレーニングでした。