ウェイト ＋ サスペンショントレーニング

①トレッドミル

②ベンチプレス　１０/６０、６/８０、３/１００、６/１１０、５/１０７．５、６/１０５

③スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

④サスペンショントレーニング

⑤【「エレベイテッドダンベルスプリットスクワット１０/１９．５×左右」 + シングルレッグダンベルデッドリフト　１０/１４．５×左右】×３セット

⑥ストレッチ