時短メニュー 200m×5×2

午前中は息子の学習発表会。

家族で昼食を摂り、午後はタイヤ交換。

夕方自分の練習。

１８8時頃から雨の予定だったので、時短メニューでやりたいものをすぐに…。

①ジョグ　２００ｍ

②ダイナミックストレッチ

③２００ｍ×５本×２セット

・ＩＮＴ＝対角線を歩行

・ＲＥＳＴ＝７分

・ビモロシューズ

④スタティックストレッチ

⑤補強

・ＭＢ投げ（１０）、ボックスジャンプ（１０）、中臀筋（５０）、腸腰筋（５０）