今日は久々に部活指導もなく、朝7時までゆっくりと寝ることができました。
来週は期末テストもあるので、期末テストの作成を午前中に済ませ、昼食は大阪王将。息子と一緒に大阪王将へ。ローストビーフ混ぜそばをいただきました。
食べた分、しっかり動かないと…。ということで、午後は息子と一緒に練習。
【１５：００～大東ふれあい運動場】
①筋膜リリース+スタティックストレッチ
②ジョグ２００m
③ダイナミックストレッチ
④「ミニハードルドリル+スプリント：５０ｍ」５種類×２
⑤セット走（スパイク着用）
・５０ｍ+１００ｍ+１５０ｍ+２００ｍ+５０ｍ
・２５０ｍ+２００ｍ+１５０ｍ+１００ｍ+５０ｍ
※息子には２００ｍと２５０ｍは当然ですが、させません。
⑥もも上げ補強
・５０ｍもも上げ歩行
・５０ｍもも上げ走
⑦筋膜リリース+スタティックストレッチ
