午前中は駅伝役員 午後は自分の練習 夜は自分の誕生会午前中は駅伝役員 午後は自分の練習 夜は自分の誕生会…でした。 練習は… ①筋膜リリース ②ストレッチ ③ジョグ ２００ｍ ④NTC（コアコントロール） ⑤ダイナミックストレッチ ⑥レーサーズドリル ⑦流し １２０ｍ（シューズ×２、スパイク×２） ⑧２００ｍ×５…ゆっくり ⑨１５０m×２…ゆっくり ⑩サスペンショントレーニング ⑪ジョグ ⑫ストレッチ 今日は一日晴れていて、気温も上がり、いい練習ができました。
