ランニング + 坂ダッシュ

　今日は（？も？）一日野球の引率。

　終わってから、宍道湖の土手でランニングし、仕上げに坂ダッシュしました。

①ラン　４ｋｍ

②坂ダッシュ　５０ｍ×１０

③ストレッチ