エルスポールでトレーニング

仕事終了後、エルスポールに行って、トレーニングをしました。

①NTC（コアコントロール）

②ストレッチ

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、６/１００、５/１００

④スプリットスクワット　１０/６０×左右×５

⑤サスペンショントレーニング　４種目×８×３

⑥ストレッチ