ウェイト

仕事帰りにエルスポールにより、ウェイトしました。

①NTC（コアセンター）

②ストレッチ

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、３/１００、５/１０５、５/１０２．５、５/１００

④スミスマシン・スプリットスクワット　１０/６５×左右×５

⑤初動負荷トレーニングっぽいこと

⑥ストレッチ