今 朝は6時に自宅を出て、江津市へ。江津中学校での県教育委員会に行きました。記録写真をしっかりと撮り、研究協議に積極的に参加し、実りのあった研究会でした。
で、ノンストップで松江に戻り、散髪。…からのエルスポールでした。
①ストレッチ
②トレッドミル ８００ｍ
③ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、５/１０２．５、５/１０５、６/１００
④スプリットスクワット １０/６０×左右×５
⑤カーフレイズ １０/６０×３
⑥サスペンショントレーニング ４種類×３
⑦「ボックスジャンプ１０回+腹筋１０回」×３
⑧初動負荷トレーニング
⑨ストレッチ