今日から冬季練習スタートさせました。
具体的な計画はまだ立てていませんが、この冬にチャレンジしたいことは
・サプリメントを試してみる
・サスペンショントレーニングをやってみる
・体脂肪率を減らしてみる
・お酒を控えてみる
・タバタ式トレーニング陸上版をやってみる
・週1回は長いランニングをしてみる（トレイルランもしてみたい）
などなど…。たくさんありますね。
とりあえず今日からサプリメントを使ってみました。両方とも今流行りのものです。そして、サスペンショントレーニングもやってみました。相当きついです。
【エルスポール】
①ストレッチ
②ベンチプレス １０/６０、８/８０、６/１００、５/１００、４/１００
③スプリットスクワット １０/６０×左右×５
④サスペンショントレーニング ４種類×１０回×３セット
⑤腹筋
⑥ストレッチ
