腰痛

腰痛です。

出張後に整骨院に行き、治療を済ませてからエルスポールへ行きました。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/６０、４/１００、５/１００、４/１００

③「スプリットスクワット１０/６０×左右　+　両脚アンクルジャンプ×１０　+　ボックスジャンプ×５」×３

④初動負荷

⑤ストレッチ