今日は放課後の部活指導で、へたくそながらシートノック。約１時間ぶっ通しで打ち続けました。体力的にはなんともないのですが、帰宅後、缶ビールを持つ左手が笑います。
そんな状態で部活指導後にクルマで２０分移動して自分の練習を１時間半実施。よく頑張ります。…我ながら。
①筋膜リリース、ストレッチ
②ジョグ１００ｍ
③動的ストレッチ
④マーク走（１） ３足長、５足長、６．５足長…それぞれシューズで２本ずつ
⑤スタートドリル 片手スタートで１０ｍ×５
⑥マーク走（２） ６．５足長…スパイクで２本
⑦ショートインターバル 「１０ｍ+６０ｍ」×４（ＩＮＴ＝９０”）×２セット（REST＝１０’）
⑧筋膜リリース、ストレッチ
