ウェイト

　今日は朝から雨。

　午後台風はピークを過ぎましたが、気温が低く、強風が吹いていたため、おとなしくエルスポールにてウェイト。

①トレッドミル　５００ｍ

②筋膜リリース+ストレッチ

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、８/１００、５/１００、４/１００

④「スプリットスクワット　１０/６０×左右　+　ボックスジャンプ　５回」×３

⑤あいだ間にストレッチ

⑥ストレッチ