今日は７時過ぎから１３時まで部活（野球）指導。…練習時間長すぎ。
お昼は丸亀製麺で「牛すき釜玉」をいただき、いったん帰宅。
それからどらドラパークへ移動して、自分の練習をしました。居住地域に陸上競技場があるのに使えず、他県まで足を延ばさないといけない…というのはよくないですよね。
①ストレッチ（含 筋膜リリース）
②ジョグ ４００ｍ
③動的ストレッチ
④マーク走×４ 「助走+５．５足長でマーク１１枚+スプリント」（１００m）
⑤SD
・３０ｍ （４”１８、４”０４）
・５０ｍ （６”３２、６”２２）
⑥「２０ｍ+５０ｍ」×５ （５”３８、５”１５、５”２２、５”１２、５”２２）
⑦１２０ｍ×２
⑧筋膜リリース、ストレッチ
