退庁後、D東ふれあい運動場にて１時間半の練習を実施。
秋らしい気候になってきましたが、気温が下がっていく中での練習には怪我のリスクがつきまといます。なので、スピードを出しすぎないように注意しながらポイントを押さえた練習をしました。
①ストレッチ
②ジョグ ２００ｍ
③動的ストレッチ
④スティックラダー走（シューズ）
・３足長×３
・４足長×３
・５足長×３
⑤スタート練習（シューズ）
・片手スタート １０ｍ×３
⑥スタートダッシュ
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
⑦ポイント走 １２０ｍ×３（後半５０ｍをピッチアップしながら、適度な前傾をキープし、体が浮かないように）
⑧レッグレイズ ２０回×３、ストレッチ
