１時間半の練習

　仕事が終わってから市営陸上競技場へ行き、練習をしました。

　快調走をメインにしました。

①静的ストレッチ

②ジョグ３００m

③動的ストレッチ

④マーク走　５５ｍ（助走５m+マーク１１枚【６足長間隔】+スプリント）×５

⑤快調走　１２０ｍ×５(REST=5')

⑥立ち１０段跳び×５

⑦静的ストレッチ