仕事が終わってから、1時間ちょっとの練習でした。
短いながらもいい練習ができたと思います。
①静的ストレッチ
②ジョグ 200m
③動的ストレッチ
④マーク走 ５．５足長×５
⑤「３０m＋２０m」×３ ２”０９、１”９４、１”９６
⑥SD
・３０ｍ ４”１４、４”３２
・５０ｍ ６”３８（４”２６+２”１２）
⑦１５０ｍ×２
⑧静的ストレッチ
日照時間もずいぶん短くなり、涼しくなりましたが、故障や怪我が起きやすい時期です。そのあたりを注意しながら練習をしたいものです。(写真は以前のものです。撮影された時間帯は異なります。）
