軽ーいウェイト

京都マスターズ以降結構練習をしています。そのせいか、下腿部と腰がかなり悲鳴を上げています。

今日は室内で緩めのウェイトをしました。

①ストレッチ

②ベンチプレス　１０/６０、８/８０、５/１００、４/１００、３/１００

③フライングスプリット+スプリットスクワット　１０/４０×３

④ジャンプトレーニング　５種類

⑤ストレッチ