昨日は神戸大学のオープンキャンパスに娘を連れていき、帰宅は２２時３０分。
今朝はさすがに起きず、ゆっくりとした朝でした。
１０：３０からの息子を「ソーラーカーづくり体験」に連れて行き、夕方から自分の練習をしました。
スタートダッシュとテンポ走をしました。
①ストレッチ
②ジョグ100ｍ
③動的ストレッチ
④マーク走 ３足長・５足長・７足長×各３
⑤SD
・３０ｍ（４”１７、４”１０）
・５０ｍ（６”４２、６”２５）
⑥テンポ走 １５０ｍ×５（REST＝５’）・・・後半５０ｍはややピッチアップ
⑦スタンディングスタートの構えから１０段跳び×３
⑧ストレッチ
