今日は坂ダッシュをしました。脚の痛みは「とりあえずなし」ということで…。

　仕事が終わってからエルスポールへ直行。

①ストレッチ

②ベンチプレス　10/60、6/80、4/100、2/110、4/115、5/110

③フライングスプリット　20/40×3

④ランジ　10/40×3

⑤坂ダッシュ（陽南台）

　・10m×3

　・30m×3

　・50m×3

⑥ストレッチ

右のヒラメ筋…痛みなし。慎重にやろう。