エルスポール⇒整骨院

研修後にエルスポールへ行き、それから整骨院。

①ストレッチ

②フルスクワット　10/60、6/100、6/105×3

③ランジ　10/40×3

④ベンチプレス　10/6、6/80、3/100、6/110、5/110、6/105

⑤ストレッチ

トレーニング終了後にE整骨院へ。脚は確実によくなっています。