整骨院からエルスポール

午前中野球部指導を行い、午後少し仕事。

それから整骨院へ行き、右ヒラメ筋の治療。

そしてエルスポールへ。脚はしっかり治しつつ、できるトレーニングをします。

①ストレッチ

②ベンチプレス　10/60、8/80、5/100、2/110、4/115、5/110、7/100

③スクワット　6/60、6/80、6/100×3

④腸腰筋　20回×3

⑤スティックレッグド・デッドリフト　10/60×3

⑥エアロバイク　85～90ｗで20分

⑦丁寧なストレッチ