エルスポールで軽くウェイト 今日は整骨院で腰と左肘の治療をしていただきました。肘は腱鞘炎ですが、腰は定期的なメンテナンス。来院者が多く、約２時間かかりました。 そのあと２０時よりエルスポールでウェイト。…かるーくですが…。 ①トレッドミル １ｋｍ ②ストレッチ ③ベンチプレス １０/６０、８/８０、５/１００、２/１１０、４/１２０ ④フライングスプリット ２０/４０×３ ⑤ストレッチ
