ウェイトと坂ダッシュ

部活指導後、エルスポールへ行ってウェイト。終わってから坂ダッシュをしました。

①ストレッチ

②トレッドミル　８００ｍ

③ベンチプレス　１０/６０、８/８０、４/１００、２/１１０、１/１１５、４/１２０、５/１１５、６/１１０

④フライングスプリット　１０/４０×５

⑤パワークリーン　５/４０、５/５０、５/６０

⑥坂ダッシュ　５０ｍ×５