加速走、スタート、テンポ走

午前中はKAZ'ｓAC、午後は地元のサッカーチームの試合のため、夕方より自分の練習。

①ジョグ　400ｍ

②骨ストレッチ

③動的ストレッチ

④ポンピュンラン

⑤加速走　3”38、3”08、3”05、3”11、2”82、2”92

⑥SD

　・30ｍ　4”16、4”00

　・50ｍ　6”16（4”17+1”99）

⑦150ｍ×3

⑧ストレッチ