整骨院からエルスポール

腰痛が激しく、治療に行きました。

終わってからウェイトを少し。

夕方からPTAの懇親会に行きました。

①トレッドミル　1ｋｍ

②ストレッチ

③ベンチプレス　5/60、6/80、4/100、2/110、3/120、6/110、8/100

④ランジ　10/40×3

⑤ストレッチ