今日も走りました

今日は部活の練習試合。ダブルでした。7：00より準備。終われば13：00。

17：00からのKAZ'ｓのまえに自分の練習もしました。

①ジョグ400ｍ

②骨ストレッチ

③動的ストレッチ

④ポンピュンラン

⑤「30ｍ+30ｍ」

　70％（3”12、3”22）

　80％（2”93、3”99）

　90％（2”93、3”00）

⑥タイヤ引き　30ｍ×5×2

⑦30ｍ（タッチダウン）

　3”66、3”63

⑧ストレッチ