ウェイトのみ仕事帰りにエルスポールへ。ウェ イトのみ実施しました。 ①ストレッチ ②ベンチプレス 10/60、8/80、4/100、2/110、4/120、5/115、4/112.5、5/110、6/100 ③フライングスプリット 10/40×3 ④ランジ 10/40×3 ⑤パワークリーン 5/40、5/60×2 ⑥ストレッチ 明日は走る。
