ウェイトしました

　仕事終了から、移動をし、エルスポールでウェイトをしました。

①トレッドミル　1ｋｍ

②骨ストレッチ

③ベンチプレス　10/60、8/80、4/100、2/110、4/120、5/115、6/110、8/100

④フライングスプリット　20/40×3

⑤ランジ　20/40×3

⑥スタティックストレッチ