ハイスピードなトレーニング

　今日は午前中野球部練習試合。午後職場で来週の準備を少ししてから自分の練習。

【15：00～17：00、D東F合い運動場】

①ジョグ800m

②骨ストレッチ

③動的ストレッチ

④ポンピュンラン

⑤加速走「30ｍ+30ｍ」

　・ビモロ　3”36、3”39、3”34

　・スパイク　3”21、3”00、2”95

⑥150m×3

⑦立ち10段跳び×3

⑧スタティックストレッチ