ウェイト&坂

仕事が終わってから、エルスポールへ直行し、ウェイト。…それからいつもの坂へ行き、ダッシュもしました。

①トレッドミル　1km

②ストレッチ

③ベンチプレス　10/60、6/80、4/100、2/110、3/120×2、6/110、6/100

④フライングスプリット　20/40×3

⑤ランジ　10/40×3

⑥クリーン&ジャーク　5/40、5/50、5/60

⑦坂ダッシュ

・10m×3

・30m×3

・50m×3

⑧体操