午前中は野球部。(8：00～12：30)
自分の練習は(14：00～16：00、米子)
①ジョグ
②骨ストレッチ
③ポンピュンラン
④スタートドリル
⑤「30m+30m」(スタブロ付き、ビモロシューズ)×2
⑥「30m+30m」(スタブロ付き、スパイク)×2 3”22、2”98
⑦SD 30ｍ（スパイク) 4”21、4”06
⑧SD 60ｍ(スパイク) 7”47
⑨150m(スパイク）19”21、18”56、18”25
⑩ストレッチ
そして、17：00よりKAZ'ｓACの指導でした。めちゃくちゃ充実の一日でした。