今日は入学式でした ウェイトをしました

今日は入学式でした。午前中は準備。午後2時より式典。片付けが終わり、夕方まで部活指導。

終わってからエルスポールへ。ウェイトをしました。

①ベンチプレス　10/60、7/80、4/100、2/110、4/120、5/115、5/110、9/100

②ランジ　10/40×3

③クリーン&ジャーク　5/40、5/50、5/60

④トレッドミル　1km

⑤ストレッチ