なんとか走れた

　仕事帰りにE整骨院に行き、治療。

　それからエルスポールへ行きかるーくウェイト。

　最後に坂ダッシュ。

ウェイトの内容

①トレッドミル　100kcal

②ストレッチ

③ベンチプレス　10/60、6/100、4/110、5/120、6/115、7/110

④ダンベル・サイドレイズ　10/7.5×5

⑤ランジ　20/40×3

⑥坂ダッシュ　50m×10